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아픈 사람들의 공통적인 특징. 운동으로 안 됨. 운동이 나쁘다는 게 아닙니다. 적당히 운동하면 건강해진다는 건 애들도 압니다. 결론부터 말하면 아파서 통증이 있는 사람한테 근육이 약해서 그런거니까 운동을 해서 근육을 강화시켜야 한다고 누군가 얘기한다면 완전히 틀렸습니다. 운동으로 통증을 해결하는 건 불가능합니다. 운동은 통증을 해결하고 나서 하는 게 맞습니다. 이런 말이 있습니다. '부드러움이 강한 것이다.' 다치는 근육의 상태를 보면 절대 부드럽지 않습니다. 어딘가 아프다고 호소하시는 분들은 몸이 그냥 돌덩어리 입니다. 암 같은 중병이 있는 분들은 이게 진정 사람의 근육인가 싶을 정도로 돌덩어리 입니다. 제 엄지손가락은 9년간 단련이 되어 있는데도 얼마나 단단한지 손가락이 아플 정도입니다. 벽돌을 누르는 느낌이 든다니까요. 사람 몸이 단단한 게 정상.. 2025. 8. 15.
직장인의 근육이 굳어가는 과정 1. 앉아서 열심히 일하다 보니 목이 점점 앞으로 기울어져 갑니다. 몸뚱이의 주인이 앞에 있는 모니터나 서류를 보기 위해 고개를 숙이려고 하자, 목 앞의 근육들은 힘을 쓰기 시작합니다. 키보드로 타자까지 쳐야 하기 때문에 팔은 책상 위에 올려놓게 되고, 책상의 높이도 맞지 않아서 어깨의 승모근과 견갑거근들이 단축되면서 어깨를 위로 잡아당기기 시작합니다. 거기에 턱까지 괴니 목은 앞으로 빠지면서 턱이 들리는군요. 거북이가 되어갑니다. 퇴근하는 길에서는 스마트폰이 가만두질 않는군요. 2. 뒷목의 근육들은 앞 쪽의 근육들이 당기다 보니까 거부할 수가 없습니다. 힘들어도 앞에서 잡아 당기는 만큼 뒷쪽의 근육들이 버티기 시작합니다. 그러나 대충 버티면 목을 지지하지 못하게 되니, 적당히 긴장한 상태에서 열심히 버.. 2025. 8. 15.
척추 관절, 근육, 장기의 상관관계 척추 관절과 근육의 관계C0/C1 - 후두하근, 흉쇄유돌근, 상부승모근, 저작근, 하악근C1/C2/C3 - 흉쇄유돌근, 견갑거근, 상부승모근C3/C6 - 상부승모근, 경추부위 척추기립근, 회외근, 손목신전근, 상완이두근C6/T3 - 흉쇄유돌근, 상부승모근, 중부승모근, 사각근, 견갑하근T3/T10 - 대흉근, 소흉근, 흉추부위 척추기립근, 전거근, 견갑하근T10/L2 - 요방형근, 요근, 복근, 흉추와 요추부위 척추기립근L2/L3 - 중둔근L3/L4 - 대퇴직근, 요추부위 척추기립근, 내전근L4/L5 - 이상근, 슬근, 요추부위 척추기립근, 내전근L5/S1 - 장골근, 슬근, 요추부위 척추기립근, 내전근S1 - 대둔근, 이상근, 장골근, 슬근, 내전근, 반대편 중둔근COCCYX - 항문거근, 대둔근, 이.. 2025. 8. 15.
피임약 에이리스 그리고 부작용 에이리스를 고른 이유우리는 아이 두 명을 출산한 뒤 피임을 위해 선택한 피임 방법이 피임약 복용이다. 항상 그렇듯 모든 약은 개인 특성이 전부 다르기 때문에 부작용이 따라온다. 지금 아내는 피임약을 먹은지 3년이 다 되어가는데 피임약을 먹기 전에 정말 공부를 많이 했다. 약을 3번을 바꿨고 지금은 2세대 에이리스를 복용중이다.피임약 종류피임약은 세대별로 나뉘는데 2세대부터 4세대까지 판매되고 있다. 2세대는 미니보라, 세스콘, 에이리스, 트리퀼라, 라니아가 있고 3세대는 마이보라, 미뉴렛, 멜리안, 센스리베, 머시론, 디어미, 보니타가 있다. 4세대는 야즈, 야스민, 클래라가 있는데 4세대는 병원 처방전이 있어야지만 구할 수 있고 가격이 비싸다.피임약은 목적에 맞게 구입해야 하는데 부정출혈이나 생리주기의.. 2025. 8. 15.
음식의 성질 찬 음식, 따뜻한 음식을 구분하는 방법 사람은 나이가 들수록 몸이 차가워집니다. 그래서 성질이 냉한 음식이나 식품을 먹으면 좋지 않습니다. 차가운데 차가운 걸 먹으면 더 차가워지는 건 당연합니다. 사람은 온열동물이고 따뜻한 게 디폴트 값이라서 체온이 1도만 낮아져도 많은 문제들이 발생하지요. 그런데 가만히 보면 신기하게도 젊을 때는 맛도 없고, 별로 땡기지도 않아서 안 먹었던 파, 마늘, 양파 같은 것들을 나이가 들면서 누가 먹으라고 시키지도 않았는데 자연스럽게 먹게 되고, 맛있어지는 이유가 궁금하지 않으신가요? 파, 마늘, 양파는 우리가 매일, 혹은 자주 먹는 대표적인 향신료지만 전부 따뜻한 성질을 가지고 몸을 데우는 식품이라는 공통점이 있습니다.종부원리에서 밝힌 음식의 성질을 스스로 구별하는 법인터넷에 여러 식품들, 특히 약재를 검색해 보.. 2025. 8. 15.
신경계 한 눈으로 보기 신경전달과정척수에서 나온 신경은 아래그림처럼 뉴런이라는 신경단위를 거쳐서 피부까지 분포합니다. 모든 움직임과 자극에 반응하게 만들어줍니다.교감신경충격을 받거나 극심한 스트레스 상황에 처해질 때, 공포와 분노를 느낄 때 반응하는 신경으로 흔히 긴장상태일 때 작동합니다. 교감신경이 작동하면 아드레날린을 방출합니다.부교감신경교감신경과는 반대작용을 하며 안정과 이완상태를 만들 때 작동합니다. 부교감신경이 작동하면 아세틸콜린을 방출합니다.근육신경몸이 움직이는데 쓰이는 모든 근육을 조절하는 신경입니다. 손상되면 손상부위의 움직임에 제한이 생깁니다. 2025. 8. 15.
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