반응형 통증관리임상8 얼굴 문제를 만드는 협근 셀프 치료 이런 통증이 생긴다음식을 씹을 때 통증음식을 삼킬 때 통증뺨, 턱 부위의 통증윗니 부위의 통증긴장성 두통풍선을 불 때 뺨의 통증휘파람 불 때 뺨의 통증밥 먹다가 살을 자주 깨무는 경우유사 통증 발현 근육교근광경근측두근흉쇄유돌근내익상근외익상근치료 방법1. 니트릴 장갑을 끼거나 손을 깨끗히 씻는다.2. 엄지손가락에 식용 오일을 조금 바른다.3. 오일을 바른 엄지손가락을 입속 협근 부위에 넣는다.4. 나머지 손가락은 뺨에 대고 지지한다.5. 조금씩 왔다 갔다하면서 통증이 심한 부위를 찾아서 압박한다.6. 아프지만 적당히 참을 수 있을 만큼의 강도로 압박한다.7. 통증이 완전히 사라질 때까지 힘을 빼지 말고 동일한 압력으로 압박을 유지한다.8. 압통이 사라지면 주변으로 옮겨서 압통 부위를 찾는다.9. 압통이 나.. 2025. 5. 11. 요통의 원인 요통은 염좌가 아니다 그리고 운동 그렇게 하지 마세요 염좌는 인대 손상을 말하지만 요추에서 단독으로 인대가 손상될 확률은 매우 낮습니다. 보통 허리가 뜨끔하다고 표현하는데 이 요통은 염좌가 아니라 근육의 손상인 좌상인 경우가 대부분입니다. 허리 인대는 아주 깊은 심부에 자리잡고 있기 때문에 결코 쉽게 손상되지 않습니다.요통의 원인 척추기립근후두골부터 장골능까지 척추 주변에 붙어서 몸을 세우는 여러 종류의 긴 근육들을 전부 통칭해서 척추기립근이라고 합니다. 기립근이 손상받으면 순간적으로 뜨끔한 통증을 느끼게 되면서 움직일 수 없는 경우가 많습니다. 손상을 받은 기립근은 짧아지면서 수축하기 때문에 그냥 놔두지 말고 조금이라도 움직일 수 있다면 스트레칭으로 천천히 늘려가면서 최대한 빨리 풀어야 합니다. 그리고 얼마동안 무리하지 않고 압통이 있는 곳을 지그시 지압.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 다음 반응형
